[모하진 이벤트] 나를 돌보고 사랑하는 방법과 마음을 치유해주는 명상법 <자기돌봄> 심리학자이자 불교 명상가 타라 브랙의 이 들려주는 자기 사랑법

세계적인 심리학자이자 불교 명상가, 아마존 베스트셀러 『받아들임』의 저자

타라 브랙이 제시하는 실천적 자기사랑법

'내가 왜 이렇게 살지?' '더 이상 나 자산과 싸우고 싶지 않다.'는 생각이 들 때 좀 더 진지하게 자신을 돌아봐야 한다. 스스로에게 지나치게 가혹하게 대한다는 사실을 자각하는 순간, 삶의 진리에 대한 깨달음에 한층 가깝게 다가선 것이다. - 34p

스티븐 킹의 소설 <시체>에는 이런 구절이 나온다. "가장 고백하기 힘든 사연이 그 사람의 인생에서 가장 소중한 의미를 가진다." 지금 나를 가장 아프게 하는 것, 나를 고통에 빠트리고 절망하게 하는 것. 그것이 어쩌면 내 삶을 풀어가는 가장 핵심적인 키워드가 될 수 있다. 그래서 작가는 '가장 아픈 것'이 '가장 소중한 의미'가 된다고 말하고 있다. - 88p

자기돌봄 연습과 R.A.I.N 명상

호흡을 통한 멈춤 명상

지금, 여기에 깨어있는 명상

아픈 나를 위로하는 명상

나를 용서하고 화해하는 명상

생각의 필터를 점검하는 명상

나의 선함을 깨우는 명상

일상의 두려움과 함께 살아가는 명상

용서하는 가슴을 계발하는 명상

진정한 자비를 깨우는 통렌 수행

상실의 고통에서 벗어나는 명상

내 안에 분노를 잠재우는 명상

세상을 사랑하는 명상

 

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  지은이 ㅣ 타라 브랙(Tara Brach)

미국의 임상 심리학자이자 대표적인 불교 명상가. 산타바바라에 있는 필딩대학원에서 임상심리학 박사학위를 받고 워싱턴 통찰명상 공동체를 창립했다. 35년 넘게 위빠사나(마음챙김) 명상을 위주로 수행하고 가르쳐온 그녀는 서양의 심리학과 동양의 불교명상을 결합한 심리치유 프로그램으로 정신적 고통을 받는 사람들에게 큰 공감과 위로를 주었다.

그의 첫 책 『받아들임』은 출간 즉시 화제를 모으며 베스트셀러가 되었다. 이 책에서 그녀는 행복한 삶의 원동력을 ‘받아들이는 힘’에서 찾았다. 힘을 키우는 방법으로 ‘근본적 수용(Radical Acceptance)’ 훈련을 제시했다. 근본적 수용이란 자신의 경험을 있는 그대로 보고 받아들이는 것을 말한다. 

『자기 돌봄』은 일반 독자와 수련자에게 불교의 마음챙김 이론을 보다 체계적으로 설명한 책이며 불안에서 벗어나려는 구체적인 실천 방법을 담고 있다. 저자는 멈춤-살펴보기(관찰)-보듬기(인식)-껴안기의 네 단계를 제안한다. 즉, 나를 괴롭히는 생각을 멈추고 그 순간에 갈등하는 자신을 관찰한다. 관찰을 통해 진짜 ‘나’와 대면하면 용서와 사랑의 마음이 일어나고 마침내 타인과 세상을 껴안기에 이른다. 

 

 

 

 

이벤트 기간

2013년 6월 4일(화) ~ 2013년 6월 9일(일) / 6일간

 

당첨자 발표

2013년 6월 10일(월) 개별통보

 

이벤트 경품

도서 <자기돌봄> 5명 추첨

 

 

 

<모하진 이벤트 참여 방법>

 

 

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